今すぐ実践！健康になる方法
長時間のデスクワークが多いエンジニアは、座りっぱなしになっている時間も長いため無意識に生活していると健康被害が出てしてしまう可能性があります。ですが、姿勢を矯正するためのストレッチや座り方の改善、デスクワークに適した食生活への改善、メンタルヘルスケアの予防など、日頃の生活において少し意識を変えるだけでできることがたくさんあるんです。集中力アップのために役立つ意外な食品を取り入れてみるなど、元気で長く働き続けるためにも今すぐできることを実践していきましょう。
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姿勢を正しくするポイント！
エンジニアの仕事はデスクワークがメインなので、どうしても姿勢が悪くなりがちです。姿勢が悪いと見た目の印象が悪くなるだけでなく健康にも悪いので、普段から姿勢改善のためにできることを実践することが大切です。たとえば作業の合間に軽いストレッチを入れるだけでも姿勢がリセットされますし、座り方の改善には骨盤サポートチェアを活用すると負担が少なくなりますよ。姿勢改善策を実践するポイントは「リラックスした状態で正しい姿勢になれるよう意識すること」です。
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デスクワークにおすすめの食生活とは？
運動不足に陥りがちなデスクワーカーにとって、食生活は特に気をつけたいポイント。普段からジャンクフードや脂っこいもの、甘いものなどをたくさん食べているのであれば、野菜や果物、魚などを意識して食べるようにしてみましょう。健康管理はフリーランスエンジニアとしてやっていくための生命線でもあります。健康を維持するために必要な栄養素やその栄養素が含まれている食品についての知識を取り入れ、健康的な食生活を目指しましょう。
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口コミで話題！集中力がアップする「森永ラムネ」
昔からある有名な駄菓子の「森永ラムネ」が、集中力アップに役立つとビジネスマンの間で話題になっています。多くののコンビニやスーパーで販売されており、ブドウ糖を安く手軽に摂取できることが人気の理由ですが、ブドウ糖は脳に直接届けられる栄養素なので、糖尿病の患者さんが非常時の応急処置用に常備していることも少なくありません。ブドウ糖を多く含む森永ラムネは即効性があるため、忙しいビジネスマンが少しの合間に口にするのにちょうど良いのかもしれませんね。
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メンタルヘルスケアでうつ予防！
デスクワークの時間が長く、さまざまな方角からのプレッシャーも多いエンジニアにとって心配なのが「うつ病」をはじめとするメンタルヘルスのリスクです。うつ病は心の弱い人がかかる病気ではなく、いくつかの要因が重なれば誰にでも起こりうる心の風邪のようなものです。自分は絶対大丈夫だと過信せず、普段からメンタルヘルスケアを心がけておくことが大切ですよ。自分のストレス度を客観的に評価できるサービスなどを活用するのもオススメです。
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週2～3日の無理をしない働き方が出来る
長い時間座りっぱなしなことも多いエンジニアは、健康に十分気をつけた生活をしていても追いつかないことがあります。そんな場合には、フリーランスエンジニアとして企業に常駐して働くという選択肢も考慮に入れてみましょう。フリーランスエンジニア向けの案件には、週に2～3日で無理なく働ける案件も数多くあるので座りっぱなしを防げますよ。働く日数が少なければ心身にかかる負担も激減し、健康的な生活を送ることができます。
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姿勢を正しくするポイント！
パソコンに向かう時間が長いエンジニアにとって、姿勢改善は健康維持に欠かせない重要な要素です。姿勢改善に役立つのが、作業の合間に行う軽いストレッチ！それ以外にも骨盤サポートチェアを補助的に使いながら座り方を矯正していく方法も有効ですよ。悪い姿勢が癖になっている状態だと、姿勢改善までには時間がかかるので、毎日少しずつでもいいので長く続けていくことを意識しましょう。ストレッチや座り方の改善で大切なのは、リラックスした状態で行うことです。
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デスクワークで死亡のリスクが上昇？
多くの人が日々当たり前にこなしているデスクワークには、死のリスクが常につきまとっています。「座りすぎ」の問題は日本のみならず世界で注目されている問題で、死亡リスクを少しでも減らすための取り組みが進められている国もあるほど。座りすぎの人は肥満や糖尿病、高血圧やがんなど、さまざまな病気にかかる可能性が高くなります。1日の座位時間が8時間以上ともなると、毎日30分の運動ぐらいでは座位時間の短い人の健康水準には追いつけません。
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